In elke sessie sluit ik aan bij het proces en belevingswereld van de coachee.
Ik stem de begeleiding af op wat er op dat moment speelt. Ook is er aandacht voor de emoties die naar voren komen.
Om goed in ons vel te zitten, is het belangrijk dat we ons bewust worden van onze stemmingen, gedachten, gevoelens en emoties.
Wanneer we begrijpen wat we voelen, kunnen we dit ook beter en op een passende manier uiten.
Voor jongeren is dit vaak nog een uitdaging. Zij voelen veel maar hebben niet altijd de woorden om dit te benoemen. Dit kan ervoor zorgen dat gevoelens zich opstapelen of op een andere manier naar buiten komt, zoals boosheid, terugtrekken of onzekerheid.
Korte voorbeelden uit de praktijk:
Herkennen:
Een coachee voelt zich onrustig, maar weet niet waarom. Door emotiekaarten te bekijken, herkent zij zich in de kaart “gespannen” of “onzeker”. Dit geeft richting verder aan het gesprek.
Benoemen:
Soms kan je meerdere gevoelens tegelijk voelen. In plaats van ik voel me raar, kunnen we door meer in te zoomen het gevoel concreter maken.
Maar ook kan het zinvol zijn om te voelen waar je emoties voelt in je lijf. Het maakt emoties visueel en begrijpelijk.
Gesprek openen:
In plaats van direct te moeten praten, kan een coachee een kaart kiezen die past bij haar gevoel.
Door een kaart te kiezen die past bij haar gevoel, ontstaat er een ingang om te vertellen wat er speelt.
Inzicht krijgen:
Een coachee merkt bijvoorbeeld op dat zij vaak onzeker voelt in de vriendinnengroep. Dit inzicht helpt haar om te onderzoeken wat zij nodig heeft.
Reguleren:
Wanneer een coachee leert herkennen dat zij te vaak boos of overprikkeld raakt, kunnen we samen onderzoeken naar passende manieren om hiermee om te gaan. Een schaaloefening kan hier helpend zijn.
Maar ook...Hoe zou je willen voelen en wat is er voor nodig?
En nog veel meer. Emotiekaarten maken gevoelens zichtbaar en bespreekbaar.
Het leren van onze emoties geeft kracht. Hoe beter we onze emoties kennen, hoe zelfbewuster we worden
Reactie plaatsen
Reacties