Mandala

Het kleuren van mandala’s is een eenvoudige maar opvallend effectieve manier om stress te verminderen. Door je aandacht te richten op het rustig inkleuren van vormen, verschuift de focus vanzelf van zorgen en piekergedachten naar een creatieve, ontspannende bezigheid.

De herhalende patronen en symmetrische structuur van een mandala geven houvast en ritme, waardoor er als vanzelf een gevoel van focus en kalmte ontstaat. Terwijl je opgaat in deze flow, komt je geest tot rust en kan je lichaam zich dieper ontspannen.

Zo wordt het kleuren van mandala’s een toegankelijke vorm van mindfulness, die helpt om evenwicht, innerlijke rust en welzijn te versterken.

Dag 4

24 dagen online advent- Elke dag even

Elke Dag Even —  voor als je hoofd vol is en je hart even naar rust verlangt

December is de maand van gezelligheid, feestjes, lichtjes… en lijstjes.

Maar het is ook de maand van veel moeten: inkopen, deadlines, veel afspraken, en een hoofd dat maar doorraast.

Juist in deze drukte is het soms lastig om stil te staan bij jezelf. Om even te ademen, te voelen wat je nodig hebt, of gewoon een moment te nemen dat níet gevuld is met plannen en verwachtingen.

Daarom is er Elke Dag Even: een zachte uitnodiging om te vertragen.
Een kleine dagelijkse uitnodiging om je aandacht terug te brengen naar het nu. Of je nu jong bent of al heel wat winters hebt meegemaakt, of je dagen vol zijn of stil: er is altijd ruimte voor een klein moment voor jezelf.

Elke Dag Even is een 24-daagse online advent waarin je elke dag even stil staat en tijd maakt voor jezelf.

Kleine momenten van creativiteit, bezinning of aandacht brengen elke dag even rust in de drukte.

Geen grote opdrachten of verplichtingen, maar mini-pauzes die je helpen om of:
🌿 je hoofd even te ontladen en meer ademruimte te voelen
🎨 je creativiteit te laten stromen
💛 meer verbinding te ervaren met jezelf en anderen — Dit kan je ook samen doen met je gezin.
✨ even op adempauze te komen

Leuke tip:

Houd een creatieve advent-journal bij: tekeningen, kleuren, korte notities of inzichten opschrijven. Knippen, plakken, fröbelen.

Wat je leuk vindt om op dat moment te doen.

Gebruik ook wat je al thuis hebt: pen, potlood, stiften, papier, een schrift of notitieboek  of waterverf.

Zo ontstaat een persoonlijk dagboek met reflecties, kleine ontdekkingen en een tastbare herinnering aan 24 dagen van aandacht.

💡 Denk eraan:

Het hoeft niet perfect te zijn.

Het gaat niet om prestatie, maar om plezier, even te ontspannen en jezelf laten zien.

Doe alles lekker op je eigen manier. Of je nu 24 dagen mee doet of een paar dagen, het is allemaal oké.

Laat december dit jaar niet voorbijrazen. Doe je ook mee?